Penyesuaian diri anda ketika di usia tua

Posted by Humanity Life kesihatan 2:41 PM

Diperingkat usia tua beberapa perubahan berlaku. Antaranya :-

Perasaan Keseorangan Dan Kesunyian Disebabkan :-

• Kehilangan pasangan hidup
• Kehilangan teman-teman
• Berjauhan dengan anak-anak
• Kekurangan upaya untuk bergerak

Kesempitan Kewangan Kerana :-

• Bersara
• Peningkatan perbelanjaan untuk rawatan perubatan

Perubahan Pada Tubuh Badan

• Pergerakan dan tindakbalas menjadi lembap
• Kurang daya ingatan
• Lemah sendi dan otot
• Kurang daya penglihatan dan pendengaran
• Masalah tidur

Tanda-tanda awal anda tidak dapat menyesuaikan diri di usia tua :-

• Cepat marah
• Sentiasa merasa letih dan lesu
• Mudah risau
• Kesedihan yang berlarutan
• Sukar menjalankan kehidupan seharian
• Mudah lupa
• Gangguan tidur
• Kurang selera makan

PETUA KE ARAH KESIHATAN MENTAL YANG BAIK

Luahkan/kongsi masalah anda dengan orang lain

• Kongsi masalah dengan orang lain dapat membantu anda

Luaskan Pergaulan

• Bertemu semula dengan kawan-kawan lama
• Libatkan diri dalam aktiviti-aktiviti, persatuan atau kelab

Penuhi Waktu Sebaik-baiknya

• Membaca
• Berkongsi hobi atau kegemaran dengan keluarga, sab\nak saudara, jiran dan kawan

Jaga Kesihatan Diri

• Bersenam selalu
• Makan makanan yang seimbang
• Minum air yang banyak

Lakukan Aktiviti-Aktiviti Bersama Keluarga. Eratkan Ikatan Kekeluargaan

• Bersiar-siar, menonton wayang, makan di luar
• Berkongsi hobi
• Berbincang mengenai permasalahan keluarga/ isu-isu semasa

Bersikap Realistik Mengenai Perubahan Dalam Aspek :

• Kekuatan fizikal
• Daya ingatan
• Daya tumpuan

Ketahui Hak-Hak Anda

• Diskaun untuk wargatua
• Kemudahan kesihatan
• Bantuan kewangan
• Bantuan kebajikan

Kementerian Kesihatan Malaysia, Amalakan Kesihatan Mental Yang Baik


Artikel nie diambil dari : sabahdotorgdotmy